 |
|||||||||||
|
|||||||||||
|
Adelgazamiento Adelgazar bailando Batuka Adelgazar cambiando el estilo de vida Adelgazar mitos de la nutricion Complementos Para Compensar Los Excesos Navidenos Consejos para Adelgazar Dietas para Adelgazar Dieta del Arroz Dieta del pomelo Dieta del Te Rojo Dieta del Trigo Dieta para hombres Introduccion a la dieta Adelgazar L-Carnitina para adelgazar Metodo Adelgazamiento Plantas y Hierbas para adelgazar
|
Como ocurre con casi todos los tipos de dieta, ya sea que coma carne o decida excluir todos los productos de origen animal, la combinación de alimentos que escoja determina si su dieta va a ser alta o baja en calorías, o simplemente equilibrada. Muchos productos vegetarianos, como algunos quesos, la margarina, los frutos secos, las semillas y los pasteles elaborados con harina y cremas vegetales, contienen bastantes grasas. Si se centra en estos alimentos sin equilibrar su dieta con carbohidratos amiláceos, como pan, arroz, pasta, otros cereales, frutas y verduras, constatará que en lugar de perder peso, éste irá aumentando. El mero hecho de hacerse vegetariano no le garantiza un rápido adelgazamiento. Lea siempre las etiquetas para informarse sobre las propiedades nutritivas (cantidad de calorías y grasas por ración o por cada 100 g) de los alimentos. Mito: Las dietas sin grasas son buenas para la salud Una dieta completamente exenta de grasas es prácticamente imposible y, por otra parte, no sería buena para la salud. Las grasas son necesarias en la dieta porque aportan vitaminas liposolubles, tales como la X, la D, la E y la K. También son absolutamente indispensables para la salud los denominados ácidos grasos esenciales, un conjunto de nutrientes que se encuentran en los aceites vegetales y del pescado. Todas las células del organismo los necesitan para impermeabilizar sus membranas y, además, son vitales tanto para el funcionamiento del cerebro como para controlar la producción de prostaglandina, una sustancia análoga a las hormonas que interviene en varias funciones fisiológicas del organismo. Ciertas investigaciones científicas han demostrado que son capaces de mitigar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide y la psoriasis, y que desempeñan una función importante en el corazón y las articulaciones. Mito: Cuando hace calor se necesita comer menos que cuando hace frío A medida que la temperatura ambiente aumenta, nuestro apetito tiende a disminuir. Aunque tengamos menos hambre, el organismo sigue necesitando alimentos porque nos hace falta tanta energía para transpirar y mantener el cuerpo fresco, como para conservar el calor. Si constata que come menos, aunque el organismo no se resienta por perder algo de peso durante los meses estivales, al menos asegúrese de que los alimentos que ingiere sigan conteniendo una proporción óptima de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, y de que beba como mínimo dos litros de líquidos al día. |
||||||||||
| Copyright 2007-2008 © wedding-pregnancy-baby.com. All rights reserved. | |||||||||||